Mientras tanto, mi fisio es prácticamente la única ocasión en que movilizo las piernas. No es suficiente. Y se nota.
Estoy perdiendo la movilidad, mis músculos se están atrofiando de todas formas debido a la enfermedad, los ligamentos y tendones o lo que sea se están acortando tanto que ya no puedo empujar los talones hasta el trasero. Echando la vista atrás, recuerdo que hace cuatro años (agosto de 2018) aún era capaz de poner ambas piernas detrás de la cabeza al mismo tiempo. Sí, también entrenaba esos ejercicios para ¨mantenerme en forma. ?
La posición de partida es, como tantas veces, de espaldas.
En principio, tienes vía libre para lo que hagas. Por ejemplo, puedes subir un poco las piernas para que las rodillas formen un ángulo agudo.
Un poco de estiramiento no hace daño. Al contrario, me hace bien y me resulta muy agradable.
Desliza suavemente los pies hacia el trasero, partiendo de la posición anterior. Sabrás cuándo es demasiado, no tienes que preocuparte. Gritaré.
También una opción muy buena para el intermedio, en la que realmente no tienes que hacer nada, es poner las piernas a 45 grados (las rodillas quedan entonces en ángulo recto) y apoyar las piernas con tantas almohadas hasta que ya no puedan caerse. Mete debajo todo lo que encuentres. De todas formas, no ganaré ningún premio de belleza. ?
