Lo más importante: la cabeza y el cuello deben estar completamente apoyados con mis tres almohadas. Mis músculos del cuello son demasiado débiles para sostener el cuello por sí solos.
Si mi cuello no está bien apoyado, me despierto al poco tiempo con dolor de oído. Entonces mi gruesa cabeza descansa con todo su peso sobre esta única oreja. Es evidente que esto no puede durar mucho tiempo.
Como siempre que duermo, mi cabeza nunca debe estar estirada ni hacia delante ni hacia atrás. Apenas puedo respirar, tengo que respirar por la boca, se me secan las mucosas, se me pega la saliva y se desplaza sin control a los bronquios, ... es un verdadero asco. Aparte de eso, probablemente no dejes que la cabeza cuelgue de la cama y te estires hacia atrás cuando duermes, porque es incómodo.
Mi cabeza está de lado, mirando hacia abajo. No me canso de repetirlo. De lado. Como todo mi cuerpo, también está de lado. La cabeza inclinada hacia abajo sobre la barbilla, no hacia atrás. Lo más fácil de recordar: Mirodirectamente sobre el horno. No es broma, tengo que explicar esto al menos tres veces cada semana. ¿Por qué? ¿Qué estoy haciendo mal? Por favor, ayúdame antes de que me desespere por completo. Como llevo todo el día tumbada boca arriba, es aún más importante que no duerma boca arriba, sino de lado.
Por regla general, empezamos por el lado izquierdo. Durante el día porque, de todos modos, mi cabeza está demasiado tiempo en el lado derecho. Y cuando duermo, por la misma razón y además, porque entonces el posicionamiento nocturno se abre cada 100 minutos de tal forma que estoy girado sobre mi lado derecho desde aproximadamente las 6 de la mañana, puedo trabajar en la Superficie (control ocular) sin ponerte de los nervios... mientras puedes volver a tumbarte cómodamente durante media hora. ?
Por tanto, en la siguiente descripción también empiezo por el rodamiento de la izquierda.
La cama se coloca plana.
Las patas están dobladas, exactamente como se describe en detalle para el microposicionamiento con dos mantas.
Mi cuerpo está de lado. Sí, de lado. ¿Notas el énfasis? De lado. Por favor, por favor, observa la manguera y la máscara. Primero gira mi cabeza hacia un lado y luego el cuerpo.
Detrás de la espalda pones el gruesa Almohada de 40x80. Sobre todo, el coxis y el sacro no deben apoyarse en el colchón (riesgo de decúbito) y los pulmones deben estar inclinados (para que las secreciones permanezcan en movimiento).
Como ya he dicho, la cabeza también está inclinada hacia los lados y hacia delante/abajo, de modo que miro directamente al horno.
Por favor, no empujes mi cabeza para ponerme en posición (si no, la mascarilla se deslizará), sino que levanta mi cabeza, ponla en posición y luego vuelve a bajarla. Asegúrate de que mi oreja no se doble.
Entre las piernas viene el fino Almohada de 40x80, que suele estar debajo de los pies, y además una de las tres almohadas mullidas de 50x50 (de las que hay 1 blanca y 2 negras).
A continuación, tira del hombro izquierdo, sobre el que estoy tumbado, hacia fuera correctamente. Por desgracia, esto se olvida a menudo y entonces el peso del cuerpo presiona el hombro. Doloroso, te lo aseguro.
Coloca el brazo izquierdo relajado y estirado hacia la rodilla. No doblado. No te tumbes boca abajo, por favor. Sólo quiero dormir relajado y despertarme descansado. Tira de la camiseta por el costado, el pecho y el hombro hasta que deje de estirarse.
Estira los dedos.
Ahora puedes cubrirme con la manta grande y gruesa. La mano izquierda permanece en el techo, la mano derecha se extiende en la manta sobre la pierna (por favor, no sobre el vientre). Estira los dedos. Pregúntame si quiero cubrirme el brazo derecho. Si es así, dobla la esquina de la manta para que puedas doblar sin apretar una esquina sobre mi brazo derecho.
Casi he terminado, ? por favor, comprueba mi cabeza. ¿Estoy mirando al horno? En caso de que sorba mucho inesperadamente, ¿se me sale la baba por la boca (o se me mete en los pulmones)? ¿Está bien apoyada la cabeza?
Hazme dos preguntas de sí/no, por favor:
- ¿Mientes bien? Si no es así, tantea el terreno con preguntas de sí/no.
- ¿Puedes activar la alarma? Si no es así, las correas inferiores de la máscara están demasiado apretadas y hay que aflojarlas.