{"id":6195,"date":"2023-04-28T16:42:00","date_gmt":"2023-04-28T14:42:00","guid":{"rendered":"https:\/\/paddys.de\/?p=6195"},"modified":"2023-06-08T20:15:38","modified_gmt":"2023-06-08T18:15:38","slug":"physio-uebung-1-schulterblatt-rausziehen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/paddys.de\/es\/physio-uebung-1-schulterblatt-rausziehen\/","title":{"rendered":"Fisioejercicio 1: Tira hacia fuera del om\u00f3plato"},"content":{"rendered":"Tiempo de lectura<\/span> 2<\/span> Actas<\/span><\/span>\n

Mis ejercicios pretenden calmar el nervio en tensi\u00f3n, que presumiblemente se origina en alg\u00fan lugar de la columna vertebral, discurre por detr\u00e1s de los om\u00f3platos hasta las axilas y luego se extiende por el brazo hasta la punta del pulgar. Probablemente sea anat\u00f3micamente incorrecto, pero oye, no soy bi\u00f3logo ni m\u00e9dico. No estoy escribiendo un libro de texto, s\u00f3lo digo lo que pienso, lo que siento. Seguro que no es tan incorrecto. Gui\u00f1o sonriente.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed que, \u00a1vamos! Vamos. \u00a1Vamos!<\/p>\n\n\n\n

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Pones tu mano izquierda plana debajo de mi hombro derecho. Con los dedos palpas el extremo central del om\u00f3plato derecho.<\/p>\n\n\n\n

Pasa los dedos por debajo del om\u00f3plato para que quede bien sujeto en la mano.<\/p>\n\n\n\n

Ahora tira del om\u00f3plato hacia ti. Tienes que emplear un poco de fuerza, no se trata de una granja de ponis. Cuando mi cabeza caiga hacia atr\u00e1s, ligeramente estirada, es el tir\u00f3n correcto.<\/p>\n\n\n\n

Con tus dedos en mi om\u00f3plato, permanece en esta posici\u00f3n de 2 a 3 minutos. A m\u00ed me parece inc\u00f3modo hasta doloroso, pero me sienta bien. <\/p>\n\n\n\n

En cuanto me sueltas el om\u00f3plato, todos los m\u00fasculos del lado derecho de la espalda, el hombro y el cuello se relajan de repente. Lo \u00fanico importante es que el om\u00f3plato se estire uniformemente y se mantenga. En cuanto lo sueltas, te tambaleas de alguna manera o sigues tirando, soltando, tirando de nuevo, etc., la relajaci\u00f3n de los m\u00fasculos no funciona. Pero eso es exactamente lo que queremos conseguir, porque entonces el nervio estresado puede calmarse.<\/p><\/p>\n\n\n\n

Perd\u00f3n por la flecha verde poco profesional de la foto. Silvi, mi fisioterapeuta, la dibuj\u00f3 con su m\u00f3vil.<\/em><\/p><\/p>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Meine \u00dcbungen zielen darauf ab, den gestressten Nerv zu beruhigen, der vermutlich irgendwo der Wirbels\u00e4ule entspringt, hinter den Schulterbl\u00e4ttern zu den Achseln verl\u00e4uft und dann durch den Arm bis in die Spitze vom Daumen reicht. Das war jetzt wahrscheinlich vollkommen anatomisch inkorrekt, aber hey, ich bin weder Biologe noch Arzt. Ich schreibe hier kein Lehrbuch.Ich sage nur, was ich denke, was ich sp\u00fcre. So ganz falsch wird es schon nicht sein. Zwinkersmiley. Also, auf Los! gehts los. Los! Du schiebst deine flache linke Hand unter meine rechte Schulter. Mit deinen Fingern ertastest du das mittig liegende Ende des rechten Schulterblatts….<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":7431,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[34],"tags":[38,35,36,163,297,292,37],"class_list":["post-6195","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-handbuch","tag-als","tag-amyotrophelateralsklerose","tag-amyotrophiclateralsclerosis","tag-dasistals","tag-freepremium","tag-premiumbeitrag","tag-seltenekrankheiten"],"acf":[],"modified_by":"Ruppelt Patrick","wps_subtitle":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/paddys.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6195","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/paddys.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/paddys.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paddys.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paddys.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6195"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/paddys.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6195\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6200,"href":"https:\/\/paddys.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6195\/revisions\/6200"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paddys.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7431"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/paddys.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6195"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/paddys.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6195"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/paddys.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6195"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}