{"id":6224,"date":"2023-04-30T09:40:48","date_gmt":"2023-04-30T07:40:48","guid":{"rendered":"https:\/\/paddys.de\/?p=6224"},"modified":"2023-06-08T19:38:09","modified_gmt":"2023-06-08T17:38:09","slug":"physio-uebung-3-nervenschonende-lagerung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/paddys.de\/es\/physio-uebung-3-nervenschonende-lagerung\/","title":{"rendered":"Fisioejercicio 3: Posici\u00f3n protectora de los nervios"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tiempo de lectura<\/span> <span class=\"rt-time\"> &lt; 1<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minuto<\/span><\/span>\n<p>El tercer y \u00faltimo ejercicio de esta serie no requiere ning\u00fan esfuerzo, pero consigue a\u00fan m\u00e1s. Se trata del posicionamiento, que idealmente se realiza despu\u00e9s de los otros ejercicios.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:33.33%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/paddys.de\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Patricks-Physio-Hacks-03-768x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6225\" srcset=\"https:\/\/paddys.de\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Patricks-Physio-Hacks-03-768x1024.jpg 768w, https:\/\/paddys.de\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Patricks-Physio-Hacks-03-225x300.jpg 225w, https:\/\/paddys.de\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Patricks-Physio-Hacks-03.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\">\n<p>Me tumbo boca arriba como de costumbre, con la cabeza girada hacia la derecha.<\/p>\n\n\n\n<p>Normalmente tengo los brazos relativamente paralelos al cuerpo. Para esta posici\u00f3n, sin embargo, mi axila est\u00e1 estirada y apoyada desde dentro o desde atr\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00f3lo tienes que introducir una de las peque\u00f1as almohadas blandas en la axila. La almohada llega ligeramente por debajo del om\u00f3plato para conseguir el mayor efecto. Pero no tiene por qu\u00e9, incluso si la almohada s\u00f3lo est\u00e1 en el brazo, esto produce una mejora real que puede sentirse hasta el cuello.<\/p>\n\n\n\n<p>De este modo puedo aguantar c\u00f3modamente media hora, una hora o incluso varias horas. Sobre todo cuando duele mucho, esta postura es una forma estupenda de pasar sin analg\u00e9sicos durante mucho tiempo. Y realmente no necesitas ning\u00fan entrenamiento fisioterap\u00e9utico ni nada por el estilo. As\u00ed que nadie puede utilizar esta excusa para evitarlo.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die dritte und letzte \u00dcbung aus dieser Serie fordert dir \u00fcberhaupt keine Anstrengung ab und bewirkt aber umso mehr. Hier geht es um die Lagerung, die idealerweise nach Anwendung der anderen \u00dcbungen vorgenommen wird. Ich liege wie \u00fcblich auf dem R\u00fccken, mit dem Kopf nach rechts gedreht. Normalerweise liegen meine Arme relativ parallel zum K\u00f6rper. F\u00fcr diese Lagerung wird allerdings meine Achsel gestreckt und von innen bzw. hinten gest\u00fctzt. Du stopfst dazu einfach nur eines der kleinen weichen Kissen in die Achselh\u00f6hle. Das Kissen reicht f\u00fcr die gr\u00f6\u00dfte Wirkung noch minimal unter das Schulterblatt. Muss aber nicht, auch wenn das&#8230;<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":7429,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[34],"tags":[38,35,36,163,297,198,192,292,37],"class_list":["post-6224","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-handbuch","tag-als","tag-amyotrophelateralsklerose","tag-amyotrophiclateralsclerosis","tag-dasistals","tag-freepremium","tag-lagerung","tag-physiotherapie","tag-premiumbeitrag","tag-seltenekrankheiten"],"acf":[],"modified_by":"Ruppelt Patrick","wps_subtitle":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/paddys.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6224","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/paddys.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/paddys.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paddys.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paddys.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6224"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/paddys.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6224\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6232,"href":"https:\/\/paddys.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6224\/revisions\/6232"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paddys.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7429"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/paddys.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6224"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/paddys.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6224"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/paddys.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6224"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}