{"id":6195,"date":"2023-04-28T16:42:00","date_gmt":"2023-04-28T14:42:00","guid":{"rendered":"https:\/\/paddys.de\/?p=6195"},"modified":"2023-06-08T20:15:38","modified_gmt":"2023-06-08T18:15:38","slug":"physio-uebung-1-schulterblatt-rausziehen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/paddys.de\/fr\/physio-uebung-1-schulterblatt-rausziehen\/","title":{"rendered":"Exercice de physio 1 : sortir l'omoplate"},"content":{"rendered":"Dur\u00e9e de lecture<\/span> 2<\/span> Minutes<\/span><\/span>\n

Mes exercices visent \u00e0 calmer le nerf stress\u00e9 qui prend probablement sa source quelque part dans la colonne vert\u00e9brale, passe derri\u00e8re les omoplates jusqu'aux aisselles et traverse ensuite le bras jusqu'\u00e0 la pointe du pouce. C'est probablement anatomiquement incorrect, mais bon, je ne suis ni biologiste ni m\u00e9decin. Je n'\u00e9cris pas de manuel, je dis juste ce que je pense, ce que je ressens. Ce n'est pas si faux que \u00e7a. Cligne des yeux.<\/p>\n\n\n\n

Alors, c'est parti ! C'est parti !<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

Tu glisses ta main gauche plate sous mon \u00e9paule droite. Avec tes doigts, tu palpes l'extr\u00e9mit\u00e9 centrale de l'omoplate droite.<\/p>\n\n\n\n

Attrape l'omoplate avec tes doigts, de sorte qu'elle soit bien fix\u00e9e dans ta main.<\/p>\n\n\n\n

Maintenant, tu tires l'omoplate vers toi. Tu dois faire preuve d'un peu de force, ce n'est pas une cour de poney ici. Si ma t\u00eate tombe en arri\u00e8re l\u00e9g\u00e8rement \u00e9tir\u00e9e par la traction, c'est la bonne traction.<\/p>\n\n\n\n

Avec tes doigts dans ma feuille d'\u00e9paule, tu restes dans cette position pendant 2 \u00e0 3 minutes. Cela a l'air inconfortable, voire douloureux pour moi, mais \u00e7a fait du bien. <\/p>\n\n\n\n

D\u00e8s que tu l\u00e2ches mon omoplate, tous les muscles du c\u00f4t\u00e9 droit de mon dos, de l'\u00e9paule et du cou se d\u00e9tendent instantan\u00e9ment. Il est seulement important que l'omoplate soit tir\u00e9e et maintenue de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re. D\u00e8s que l'on l\u00e2che, que l'on bouge d'une mani\u00e8re ou d'une autre ou que l'on tire encore et encore, que l'on l\u00e2che, que l'on tire encore, etc. C'est pr\u00e9cis\u00e9ment ce que nous voulons obtenir, car c'est ainsi que le nerf stress\u00e9 peut se calmer.<\/p><\/p>\n\n\n\n

D\u00e9sol\u00e9 pour la fl\u00e8che verte non professionnelle sur la photo. C'est Silvi, ma physioth\u00e9rapeute, qui l'a dessin\u00e9e sur son t\u00e9l\u00e9phone portable.<\/em><\/p><\/p>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Meine \u00dcbungen zielen darauf ab, den gestressten Nerv zu beruhigen, der vermutlich irgendwo der Wirbels\u00e4ule entspringt, hinter den Schulterbl\u00e4ttern zu den Achseln verl\u00e4uft und dann durch den Arm bis in die Spitze vom Daumen reicht. Das war jetzt wahrscheinlich vollkommen anatomisch inkorrekt, aber hey, ich bin weder Biologe noch Arzt. Ich schreibe hier kein Lehrbuch.Ich sage nur, was ich denke, was ich sp\u00fcre. So ganz falsch wird es schon nicht sein. Zwinkersmiley. Also, auf Los! gehts los. Los! Du schiebst deine flache linke Hand unter meine rechte Schulter. Mit deinen Fingern ertastest du das mittig liegende Ende des rechten Schulterblatts….<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":7431,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[34],"tags":[38,35,36,163,297,292,37],"class_list":["post-6195","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-handbuch","tag-als","tag-amyotrophelateralsklerose","tag-amyotrophiclateralsclerosis","tag-dasistals","tag-freepremium","tag-premiumbeitrag","tag-seltenekrankheiten"],"acf":[],"modified_by":"Ruppelt Patrick","wps_subtitle":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/paddys.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6195","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/paddys.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/paddys.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paddys.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paddys.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6195"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/paddys.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6195\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6200,"href":"https:\/\/paddys.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6195\/revisions\/6200"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paddys.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7431"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/paddys.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6195"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/paddys.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6195"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/paddys.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6195"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}