{"id":6202,"date":"2023-04-28T16:43:00","date_gmt":"2023-04-28T14:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/paddys.de\/?p=6202"},"modified":"2023-06-08T20:07:29","modified_gmt":"2023-06-08T18:07:29","slug":"physio-uebung-2-achsel-entstauchen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/paddys.de\/fr\/physio-uebung-2-achsel-entstauchen\/","title":{"rendered":"Exercice de physio 2 : d\u00e9senfouir les aisselles"},"content":{"rendered":"Dur\u00e9e de lecture<\/span> 2<\/span> Minutes<\/span><\/span>\n

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Avec le premier exercice, nous avons d\u00e9j\u00e0 soulag\u00e9 le nerf affect\u00e9 au niveau des \u00e9paules et du dos. L'exercice suivant cible davantage le cou et la nuque. Les deux exercices combin\u00e9s apportent une am\u00e9lioration consid\u00e9rable. Souvent, dix minutes le matin suffisent pour que je puisse passer la journ\u00e9e sans douleur.<\/p>\n\n\n\n

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D'abord, tu plies mon bras droit. Avec ta main gauche, tu tiens ma main droite.<\/p>\n\n\n\n

Mon coude forme un angle droit (90 degr\u00e9s).<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Avec ta main droite, tu soutiens mon coude pour qu'il reste tout de suite en place. Le bras sup\u00e9rieur doit \u00eatre le plus perpendiculaire possible \u00e0 la poitrine.<\/p>\n\n\n\n

La position naturelle de ma main droite sera que le pouce aura tendance \u00e0 pointer vers l'avant.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Maintenant, tu tournes ma main droite vers l'int\u00e9rieur. Le pouce doit au moins pointer vers ma t\u00eate. L'id\u00e9al est de le placer un peu plus loin, de sorte qu'il pointe presque vers l'oreiller.<\/p>\n\n\n\n

Mais cela ne doit pas faire mal. Ceux qui pensent que l'\u00e9tirement doit \u00eatre douloureux - j'ai eu plus qu'assez de soignants de ce genre - devraient appuyer sur la touche Sulbank avant d'appuyer sur un patient atteint de SLA.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Maintenant, tu tournes ou bouges mon bras un peu vers l'arri\u00e8re, c'est-\u00e0-dire vers la t\u00eate du lit. Aucune pression n'est n\u00e9cessaire. Gr\u00e2ce \u00e0 la position particuli\u00e8re du bras, l'effet s'installe tout seul. Maintiens le bras en l\u00e9g\u00e8re tension pendant deux \u00e0 trois minutes. Ensuite, tu le remets simplement dans ma position habituelle.<\/p>\n\n\n\n

Ce qui est important, c'est la rotation de la main. Car elle provoque une tension dans les aisselles et les \u00e9paules qui, lorsqu'elle est rel\u00e2ch\u00e9e, entra\u00eene une incroyable lib\u00e9ration du nerf.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Mit der ersten \u00dcbung haben wir den in Mitleidenschaft gezogen Nerv schonmal im Schulter- und R\u00fcckenbereich entlastet. Die n\u00e4chste \u00dcbung zielt mehr auf Hals und Nacken ab. Beide \u00dcbungen zusammen bewirken eine erhebliche Verbesserung. Oft reichen schon zehn Minuten am Morgen aus, dass ich schmerzfrei durch den Tag komme. Zun\u00e4chst winkelst du meinen rechten Arm an. Mit deiner linken Hand h\u00e4ltst du meine rechte. Mein Ellbogen bildet einen rechten Winkel (90 Grad). Mit deiner rechten Hand st\u00fctzt du meinen Ellbogen, damit der gleich an Ort und Stelle bleibt. Der Oberarm soll m\u00f6glichst rechtwinklig zur Brust liegen. Die nat\u00fcrliche Haltung meiner…<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":7430,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[34],"tags":[38,35,36,163,297,59,292],"class_list":["post-6202","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-handbuch","tag-als","tag-amyotrophelateralsklerose","tag-amyotrophiclateralsclerosis","tag-dasistals","tag-freepremium","tag-pflegefehler","tag-premiumbeitrag"],"acf":[],"modified_by":"Ruppelt Patrick","wps_subtitle":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/paddys.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6202","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/paddys.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/paddys.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paddys.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paddys.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6202"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/paddys.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6202\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6222,"href":"https:\/\/paddys.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6202\/revisions\/6222"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paddys.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7430"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/paddys.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6202"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/paddys.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6202"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/paddys.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6202"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}