El tercer y último ejercicio de esta serie no requiere ningún esfuerzo, pero consigue aún más. Se trata del posicionamiento, que idealmente se realiza después de los otros ejercicios.
Me tumbo boca arriba como de costumbre, con la cabeza girada hacia la derecha.
Normalmente tengo los brazos relativamente paralelos al cuerpo. Para esta posición, sin embargo, mi axila está estirada y apoyada desde dentro o desde atrás.
Sólo tienes que introducir una de las pequeñas almohadas blandas en la axila. La almohada llega ligeramente por debajo del omóplato para conseguir el mayor efecto. Pero no tiene por qué, incluso si la almohada sólo está en el brazo, esto produce una mejora real que puede sentirse hasta el cuello.
De este modo puedo aguantar cómodamente media hora, una hora o incluso varias horas. Sobre todo cuando duele mucho, esta postura es una forma estupenda de pasar sin analgésicos durante mucho tiempo. Y realmente no necesitas ningún entrenamiento fisioterapéutico ni nada por el estilo. Así que nadie puede utilizar esta excusa para evitarlo.
