Aujourd'hui, ma physio est à peu près la seule occasion où mes jambes sont mobilisées. C'est trop peu. Et ça se voit.
Je perds ma mobilité, mes muscles s'atrophient de toute façon à cause de la maladie, les ligaments et les tendons ou je ne sais quoi d'autre se raccourcissent tellement que je ne peux plus pousser mes talons jusqu'à mes fesses. Quand je regarde en arrière, je me souviens qu'il y a quatre ans (août 2018), j'arrivais encore à mettre les deux jambes derrière la tête en même temps. Oui, je me suis aussi entraînée à ce genre d'exercices pour ¨rester en forme¨. ?
La position de départ est, comme souvent, sur le dos.
En principe, tu as carte blanche pour ce que tu fais. Tu peux par exemple simplement lever un peu les jambes pour que mes genoux forment un angle aigu.
Un peu d'étirement ne fait pas de mal. Au contraire, cela me fait du bien et je trouve cela très agréable.
Pousse doucement les pieds vers les fesses, en commençant par la position précédente. Tu verras si cela devient trop, tu n'as pas à t'inquiéter. Je crie déjà.
Une autre option très agréable pour les moments où tu n'as même pas besoin de faire quelque chose, c'est de me mettre les jambes à 45 degrés (les genoux sont alors à angle droit) et de soutenir les jambes avec autant de coussins que nécessaire pour qu'elles ne puissent plus tomber. Il suffit de mettre tout ce que tu peux trouver en dessous. De toute façon, je ne gagnerai plus de prix de beauté. ?
