Avec le premier exercice, nous avons déjà soulagé le nerf affecté au niveau des épaules et du dos. L'exercice suivant cible davantage le cou et la nuque. Les deux exercices combinés apportent une amélioration considérable. Souvent, dix minutes le matin suffisent pour que je puisse passer la journée sans douleur.
D'abord, tu plies mon bras droit. Avec ta main gauche, tu tiens ma main droite.
Mon coude forme un angle droit (90 degrés).
Avec ta main droite, tu soutiens mon coude pour qu'il reste tout de suite en place. Le bras supérieur doit être le plus perpendiculaire possible à la poitrine.
La position naturelle de ma main droite sera que le pouce aura tendance à pointer vers l'avant.
Maintenant, tu tournes ma main droite vers l'intérieur. Le pouce doit au moins pointer vers ma tête. L'idéal est de le placer un peu plus loin, de sorte qu'il pointe presque vers l'oreiller.
Mais cela ne doit pas faire mal. Ceux qui pensent que l'étirement doit être douloureux - j'ai eu plus qu'assez de soignants de ce genre - devraient appuyer sur la touche Sulbank avant d'appuyer sur un patient atteint de SLA.
Maintenant, tu tournes ou bouges mon bras un peu vers l'arrière, c'est-à-dire vers la tête du lit. Aucune pression n'est nécessaire. Grâce à la position particulière du bras, l'effet s'installe tout seul. Maintiens le bras en légère tension pendant deux à trois minutes. Ensuite, tu le remets simplement dans ma position habituelle.
Ce qui est important, c'est la rotation de la main. Car elle provoque une tension dans les aisselles et les épaules qui, lorsqu'elle est relâchée, entraîne une incroyable libération du nerf.
