Die dritte und letzte Übung aus dieser Serie fordert dir überhaupt keine Anstrengung ab und bewirkt aber umso mehr. Hier geht es um die Lagerung, die idealerweise nach Anwendung der anderen Übungen vorgenommen wird.
Ich liege wie üblich auf dem Rücken, mit dem Kopf nach rechts gedreht.
Normalerweise liegen meine Arme relativ parallel zum Körper. Für diese Lagerung wird allerdings meine Achsel gestreckt und von innen bzw. hinten gestützt.
Du stopfst dazu einfach nur eines der kleinen weichen Kissen in die Achselhöhle. Das Kissen reicht für die größte Wirkung noch minimal unter das Schulterblatt. Muss aber nicht, auch wenn das Kissen nur im Arm liegt, führt das zu einer wirklichen Verbesserung, die bis in den Hals spürbar ist.
So kann ich bequem eine halbe Stunde, Stunde oder vielleicht sogar mehrere Stunden aushalten. Grad wenns akut schmerzt ist diese Lagerung eine super Möglichkeit, dauerhaft ohne Schmerzmittel auszukommen. Und dazu brauchts wirklich keinerlei physiotherapeutisch Ausbildung oder so. Also kann sich mit der Ausrede keine/r davor drücken.
