Seitenaufrufe: 667 Das Aufsetzen ist bei mir a bissl tricky, man braucht dafür Gefühl und es ist hilfreich, wenn man ein Auge dafür hat, ob ich gerade sitze oder schief in den Seilen hänge. Als Faustregel kannst du dir merken: Egal, in welche Richtung mein Kopf fällt (links, rechts, vor, zurück), du ziehst mich bzw. fährst den Bettrücken zur...
Páginas vistas: 622 El tercer y último ejercicio de esta serie no requiere ningún esfuerzo, pero es mucho más eficaz. Se trata de la postura, que idealmente debería realizarse después de hacer los otros ejercicios. Como de costumbre, me tumbo boca arriba con la cabeza girada hacia la derecha. Normalmente, tengo los brazos relativamente paralelos al cuerpo. Para ello...
Seitenaufrufe: 651 Die Lagerung auf meine rechte Seite führst du exakt identisch aus wie auf die linke Seite, nur eben – Überraschung – spiegelverkehrt. Mein Blick ist gerichtet auf die Balkontür. Weil es so wichtig ist und ständig vergessen wird, betone ich drei Dinge die Seitenlage in beide Richtungen betreffend noch einmal ganz besonders gestresst:
Páginas vistas: 745 Lo más importante: mi cabeza y mi cuello tienen que estar totalmente apoyados en mis tres almohadas. Los músculos de mi cuello son demasiado débiles para sostenerlo por sí solos. Si mi cuello no está bien apoyado, me despierto con dolor de oído al poco tiempo. Esto se debe a que todo el peso de mi grueso cráneo descansa sobre esta única oreja. En realidad es...
Páginas vistas: 742 Con el primer ejercicio ya hemos aliviado el nervio afectado en la zona del hombro y la espalda. El siguiente ejercicio está más dirigido al cuello. Ambos ejercicios juntos producen una mejora considerable. Diez minutos por la mañana suelen bastar para pasar el día sin dolor. En primer lugar, doblo el brazo derecho. Con...
Seitenaufrufe: 740 Meine Übungen zielen darauf ab, den gestressten Nerv zu beruhigen, der vermutlich irgendwo der Wirbelsäule entspringt, hinter den Schulterblättern zu den Achseln verläuft und dann durch den Arm bis in die Spitze vom Daumen reicht. Das war jetzt wahrscheinlich vollkommen anatomisch inkorrekt, aber hey, ich bin weder Biologe noch Arzt. Ich schreibe hier kein Lehrbuch.Ich sage nur,...
Seitenaufrufe: 645 Liebes Tagebuch, es ist noch nicht lange her, da habe ich was dazu geschrieben, wie wenig Schmerzen ich im Allgemeinen empfinde. Oder mir diese zumindest nicht anmerken lasse. Ein, zwei Dinge habe ich dabei allerdings unterschlagen. Bei meinem letzten Beitrag zum Thema Schmerzen bin ich nur auf akuten, oder wenn man es so nennen möchte, spontane Schmerzen...
Seitenaufrufe: 936 Mittlerweile ist meine Physio so ziemlich die einzige Gelegenheit überhaupt, bei der meine Beine mobilisiert werden. Das ist zu wenig. Und das merkt man. Ich verliere meine Beweglichkeit, meine Muskeln verkümmern krankheitsbedingt sowieso, die Bänder und Sehnen oder was auch immer da alles ist, verkürzen sich so stark, dass ich meine Fersen nicht mehr bis zum Hintern...
Pageviews: 913 Para inhalarme por la mañana, lo mejor es prepararlo todo antes, porque la inhalación es realmente desagradable e incómoda para mí. Así que prepara el catéter de aspiración, llena el Multisonic, prepara la mascarilla para cambiarla, si tenías pensado limpiar la mascarilla nasal (que me pongo después de la inhalación), también es mejor que lo hagas ahora. Con todo lo que...
Páginas vistas: 730 Puede que la micropostura no parezca gran cosa en el resultado final, pero si se realiza correctamente y con regularidad varias veces al día, tiene toda una serie de efectos positivos: A menos que me coloque en otro lugar, por ejemplo, debido a la ingesta de alimentos, tiene mucho sentido despertarme cada 45-60 minutos, sobre todo para evitar secreciones sólidas en la garganta y los pulmones.
