Seitenaufrufe: 646 Das Aufsetzen ist bei mir a bissl tricky, man braucht dafür Gefühl und es ist hilfreich, wenn man ein Auge dafür hat, ob ich gerade sitze oder schief in den Seilen hänge. Als Faustregel kannst du dir merken: Egal, in welche Richtung mein Kopf fällt (links, rechts, vor, zurück), du ziehst mich bzw. fährst den Bettrücken zur...
Páginas vistas: 604 El tercer y último ejercicio de esta serie no requiere ningún esfuerzo, pero es mucho más eficaz. Se trata de la posición, que idealmente debería hacerse después de los otros ejercicios. Como de costumbre, me tumbo boca arriba con la cabeza girada hacia la derecha. Normalmente, tengo los brazos relativamente paralelos al cuerpo. Para ello...
Seitenaufrufe: 620 Die Lagerung auf meine rechte Seite führst du exakt identisch aus wie auf die linke Seite, nur eben – Überraschung – spiegelverkehrt. Mein Blick ist gerichtet auf die Balkontür. Weil es so wichtig ist und ständig vergessen wird, betone ich drei Dinge die Seitenlage in beide Richtungen betreffend noch einmal ganz besonders gestresst:
Seitenaufrufe: 722 Das Wichtigste: Kopf und Hals müssen komplett mit meinen drei Kopfkissen unterstützt werden. Meine Halsmuskulatur ist zu schwach, um den Hals allein zu tragen. Wird mein Nacken nicht ordentlich unterstützt, wache ich nach kurzer Zeit mit einem schmerzenden Ohr auf. Dann liegt nämlich mein Dickschädel mit seinem kompletten Gewicht auf diesem einen Ohr auf. Ist doch eigentlich...
Seitenaufrufe: 707 Mit der ersten Übung haben wir den in Mitleidenschaft gezogen Nerv schonmal im Schulter- und Rückenbereich entlastet. Die nächste Übung zielt mehr auf Hals und Nacken ab. Beide Übungen zusammen bewirken eine erhebliche Verbesserung. Oft reichen schon zehn Minuten am Morgen aus, dass ich schmerzfrei durch den Tag komme. Zunächst winkelst du meinen rechten Arm an. Mit...
Pageviews: 695 Mis ejercicios están dirigidos a calmar el nervio estresado, que presumiblemente se origina en algún lugar de la columna vertebral, discurre por detrás de los omóplatos hasta las axilas y luego se extiende por el brazo hasta la punta del pulgar. Probablemente sea totalmente incorrecto desde el punto de vista anatómico, pero oye, no soy biólogo ni médico. No estoy escribiendo un libro de texto, sólo digo ....
Páginas vistas: 625 Querido diario, no hace mucho escribí algo sobre el poco dolor que siento en general. O al menos no lo dejo traslucir. Sin embargo, hubo una o dos cosas que olvidé mencionar. En mi último post sobre el tema del dolor, sólo me refería al dolor agudo, o si quieres llamarlo así, espontáneo...
Seitenaufrufe: 895 Mittlerweile ist meine Physio so ziemlich die einzige Gelegenheit überhaupt, bei der meine Beine mobilisiert werden. Das ist zu wenig. Und das merkt man. Ich verliere meine Beweglichkeit, meine Muskeln verkümmern krankheitsbedingt sowieso, die Bänder und Sehnen oder was auch immer da alles ist, verkürzen sich so stark, dass ich meine Fersen nicht mehr bis zum Hintern...
Seitenaufrufe: 876 Um mich morgens zu Inhalieren bereitest du am besten erst einmal alles vor, weil die Inhalation für mich wirklich unangenehm und beklemmend ist. Also Absaugkatheter bereitlegen, Multisonic befüllen, Maske zum Wechseln bereitlegen, falls du vorhattest die Nasenmaske (die ich nach der Inhalation aufsetze) zu reinigen, dann tu das am besten auch schon jetzt. Bei allem, was ich...
Seitenaufrufe: 688 Die Mikrolagerung schaut zwar im Endergebnis nach nicht viel aus, hat aber – wenn sie ordentlich und regelmäßig mehrfach täglich durchgeführt wird – eine ganze Menge positiver Effekte: Sofern ich nicht z.B. wegen der Nahrungsaufnahme anderweitig gelagert werde, macht es vor Allem zur Verhinderung fester Sekretbildung in Rachen und Lunge wirklich Sinn, mich alle 45-60 Minuten auf...
