Mes exercices visent à calmer le nerf stressé qui prend probablement sa source quelque part dans la colonne vertébrale, passe derrière les omoplates jusqu'aux aisselles et traverse ensuite le bras jusqu'à la pointe du pouce. C'est probablement anatomiquement incorrect, mais bon, je ne suis ni biologiste ni médecin. Je n'écris pas de manuel, je dis juste ce que je pense, ce que je ressens. Ce n'est pas si faux que ça. Cligne des yeux.
Alors, c'est parti ! C'est parti !
Tu glisses ta main gauche plate sous mon épaule droite. Avec tes doigts, tu palpes l'extrémité centrale de l'omoplate droite.
Attrape l'omoplate avec tes doigts, de sorte qu'elle soit bien fixée dans ta main.
Maintenant, tu tires l'omoplate vers toi. Tu dois faire preuve d'un peu de force, ce n'est pas une cour de poney ici. Si ma tête tombe en arrière légèrement étirée par la traction, c'est la bonne traction.
Avec tes doigts dans ma feuille d'épaule, tu restes dans cette position pendant 2 à 3 minutes. Cela a l'air inconfortable, voire douloureux pour moi, mais ça fait du bien.
Dès que tu lâches mon omoplate, tous les muscles du côté droit de mon dos, de l'épaule et du cou se détendent instantanément. Il est seulement important que l'omoplate soit tirée et maintenue de manière régulière. Dès que l'on lâche, que l'on bouge d'une manière ou d'une autre ou que l'on tire encore et encore, que l'on lâche, que l'on tire encore, etc. C'est précisément ce que nous voulons obtenir, car c'est ainsi que le nerf stressé peut se calmer.
Désolé pour la flèche verte non professionnelle sur la photo. C'est Silvi, ma physiothérapeute, qui l'a dessinée sur son téléphone portable.