Das Wichtigste: Kopf und Hals müssen komplett mit meinen drei Kopfkissen unterstützt werden. Meine Halsmuskulatur ist zu schwach, um den Hals allein zu tragen.
Wird mein Nacken nicht ordentlich unterstützt, wache ich nach kurzer Zeit mit einem schmerzenden Ohr auf. Dann liegt nämlich mein Dickschädel mit seinem kompletten Gewicht auf diesem einen Ohr auf. Ist doch eigentlich klar, dass das nicht lange gut gehen kann.
Wie grundsätzlich immer gilt auch beim Schlafen, dass mein Kopf niemals gerade oder nach hinten überstreckt, werden darf. Ich bekomme da nämlich kaum Luft, muss durch den Mund atmen, die Schleimhäute trocknen aus, mein Speichel wird klebrig und wandert ungebremst in die Bronchien, … ist echt scheiße. Davon mal ganz abgesehen lässt du deinen Kopf beim Schlafen ja wahrscheinlich auch nicht oben aus dem Bett hängen und nach hinten überstreckt, weil es unbequem ist.
Mein Kopf liegt seitlich, nach unten gerichtet. Dies kann ich gar nicht oft genug betonen. Seitlich. Wie auch mein ganzer Körper, auch der liegt seitlich. Kopf übers Kinn nach unten geknickt, nicht nach hinten. Am einfachsten zu merken: Ich schauedirekt auf den Backofen. Ohne Witz, ich muss das jede Woche mindestens dreimal neu erklären. Warum? Was mache ich falsch? Bitte hilf mir, bevor ich restlos verzweifle. Weil ich schon den ganzen Tag auf dem Rücken liege, ist es nun mal umso wichtiger, dass ich nicht auf dem Rücken schlafe, sondern auf der Seite.
In aller Regel starten wir auf der linken Seite. Tagsüber deshalb, weil mein Kopf ohnehin zu lange auf der rechten Seite liegt. Und beim Schlafen aus demselben Grund sowie zusätzlich, weil dann das nächtliche Lagern alle 100 Minuten genau so aufgeht, dass ich ab zirka 6 Uhr auf die rechte Seite gedreht werde, ich am Surface (Augensteuerung) arbeiten kann ohne dir auf den Keks zu gehen… während du dich nochmal gemütlich eine halbe Stunde hinlegen kannst. ?
In der folgenden Beschreibung fange ich deshalb auch mit der Lagerung auf links an.
Das Bett wird flach gestellt.
Die Beine werden angewinkelt, genau wie bei der Mikrolagerung mit zwei Decken ausführlich beschrieben.
Mein Körper wird auf die Seite gedreht. Ja, auf die Seite. Du merkst die Betonung? Seite. Bitte, bitte, achte dabei auf Schlauch und Maske. Drehe erst meinen Kopf auf die Seite und dann den Körper.
Hinter den Rücken klemmst du das dicke 40x80er Kissen. Vor allem Steißbein und Kreuzbein sollen nicht auf der Matratze aufliegen (Dekubitusgefahr) und die Lunge soll schräg liegen (damit Sekret in Bewegung bleibt).
Der Kopf wie gesagt dementsprechend ebenfalls seitlich und nach vorne/unten geneigt, sodass ich den Backofen direkt anschaue.
Bitte schiebe nicht meinen Kopf, um ich in Position zu bringen (sonst verrutscht die Maske), sondern hebe meinen Kopf an, bringe ihn in Position und lege ihn dann wieder ab. Acht darauf, dass mein Ohr nicht abknickt.
Zwischen die Beine kommt das dünne 40x80er Kissen, welches sonst unter den Füßen liegt und zusätzlich noch eines der drei 50x50er Flauschi-Kissen (davon gibt es 1 weißes und 2 schwarze).
Als nächstes ziehst du ordentlich die linke Schulter, auf der ich liege, raus. Das wird leider auch häufig vergessen und dann drückt das Körpergewicht auf die Schulter. Schmerzhaft, kann ich dir sagen.
Lege den linken Arm entspannt ausgestreckt in Richtung Knie. Nicht angewinkelt. Verdammt nochmal nicht auf den Bauch legen, bitte. Ich will doch nur entspannt schlafen und ausgeruht aufwachen. Ziehe mein T-Shirt an der Seite, an der Brust und an der Schulter raus, bis es nicht mehr spannt.
Strecke meine Finger aus.
Jetzt darfst du mich mit der großen, dicken Decke zudecken. Die linke Hand bleibt unter der Decke, die rechte Hand kommt ausgestreckt auf die Decke auf das Bein (bitte nicht auf den Bauch). Strecke die Finger aus. Frag mich, ob der rechte Arm zugedeckt werden soll. Falls ja, schlage die Ecke der Bettdecke um, sodass du eine Ecke locker über meinen rechten Arm klappen kannst.
Fast fertig, ? kontrolliere bitte meinen Kopf. Schaue ich zum Backofen? Falls ich unerwartet viel schleimen sollte, läuft der Schleim aus dem Mund raus (oder in die Lunge)? Wird der Kopf gut unterstützt?
Frage mich bitte zwei ja/nein Fragen:
- Liegst du gut? Falls nicht, taste dich mit ja/nein Fragen heran.
- Kannst du Alarm auslösen? Falls nicht, sind die unteren Bänder der Maske zu fest und müssen gelockert werden.
